손목터널증후군 원인, 증상, 치료, 예방법까지

오늘은 손목터널증후군 정의, 증상, 원인, 진단, 치료, 예방법까지 알아보려고 합니다.

손목터널증후군 정의

손목터널증후군은 수근관 또는 손목굴이라고 부르는 손목 한가운데의 빈공간의 중앙을 통과하는 신경인 정중신경이 여러 원인으로 눌러지게 되어 통증이 일어나거나 심할 경우 손목에서 이어지는 손가락 등이 마비되어 움직여지지 않는 증상을 보이는 질환입니다.

손목터널증후군 증상

일상적인 손목을 사용하는 잦은 동작이나 스포츠·직업 관련 운동 등으로 인해서 과도한 손목 사용이 발생하면 중위신경 주위의 힘줄이 부어오르게 되어 중위신경 압박하여 유발할 수 있습니다. 이로 인해 엄지, 검지, 중지의 감각이 둔해지거나 통증이 발생되고 심할 경우 손의 통증으로 잠을 제대로 자지 못하는 증상을 보이기도 합니다. 이는 야간에 더욱 심해지는 경우가 많습니다.

또한 손가락이 얼얼해지고 창백해지는 레이노이드 현상이나 취위를 심하게 느끼는 증상도 나타납니다.

손목터널증후군 원인

먼저 손목 근육을 과도하게 쓰는 것이 가장 큰 원인입니다.

따라서 사무직종사자나 프로그래머, 미용사, 주부, 손으로 악기를 다루는 음악가들에게도 잘 나타나는 질병입니다.

또한 지병에 의해 증상이 나타나기도 하는데, 고혈당으로 인해 염증이 쉽게 발생되는 당뇨병 환자나 류마티스 관절염 환자에게도 쉽게 나타날 수 있습니다.

해당 질환을 앓고 있는 사람들은 평소에 과도한 손목 사용을 줄이고 증상이 나타나면 진찰을 받을 것을 권해드립니다.

손목터널증후군 진단

근전도 검사법

주로 환자의 임상적인 증상이나 신체검사만으로 진단이 어려운 경우 행해지는 검사법입니다.

신경과 근육에서 발생하는 전기 신호를 기계를 통해 분석하여 신경이나 근육에 이상이 있는지 알아보는 검사법입니다. 검사가 필요한 부위에 전극을 부착하거나 바늘을 삽입하여 검사를 진행합니다.

전완압박검사

손목 부위나 수근관 부위에 정중신경 부분을 잠시 압박하여 감각의 이상을 확인하는 검사입니다.

손목터널증후군 치료

수술적 치료

내시경을 이용한 감압술이나 최소 절개술을 통해 정중신경을 압박하는 가로 손목 인대 절개술을 시행할 수 있습니다.

비교적 짧은 시간에 수술하여 효과를 볼 수 있지만 일정 기간동안은 합병증에 대한 주의가 필요할 수 있고 무거운 것을 드는 등의 과도한 손목 사용은 피해야 합니다.

수술적 치료 이후에도 과도하게 손목을 사용하는 생활습관의 개선은 반드시 필요합니다.

비수술적 치료

통증이 심할때에 한방의 침구치료를 받거나 손목보호대를 활용하여 손목을 고정하는 방법과 스테로이드제 주사치료를 받는 방법도 있습니다.

그러나 스테로이드는 안면홍조, 쿠싱증후군, 혈당증가 등의 부작용이 있을 수 있으므로 장기적인 사용은 피하는 것이 좋습니다.

약물치료로는 비스테로이드 소염제 복용이 권장됩니다.

손목터널증후군 예방법

평소 컴퓨터나 마우스를 자주 사용해야 하는 직업인 경우 손목 근육의 긴장을 완화하기 위한 노력이 필요합니다.

일상생활에서도 손목을 비틀거나 손목을 꺾는 등의 행위는 하지 않는 노력이 필요합니다.

올바른 자세 유지

장시간 동안 컴퓨터 작업이나 키보드 사용 등 손목을 많이 사용하는 작업을 할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 손목과 팔꿈치가 일직선으로 유지되도록 하고, 손목의 과도한 굽힘이나 비틀림을 피해야 합니다.

자주 쉬는 시간 도입

반복적인 작업에서는 정기적으로 쉬는 시간을 가지고 손목에 휴식을 주어야 합니다. 30분마다 5분 정도의 휴식 시간을 갖거나, 작업 도중에 손과 팔의 스트레칭 운동을 실시하여 근육과 인대를 이완시켜 줍니다.

바른 자세와 작업환경 조성

좋은 자세와 작업환경은 손목 부담을 줄여줄 수 있습니다. 의자와 책상의 높이를 조절하여 팔꿈치가 직각이 되도록 하고, 키보드와 마우스를 사용할 때는 팔꿈치를 받쳐주는 패드나 경사진 대형 마우스패드를 사용할 수 있습니다.

균형잡힌 운동

전신의 근력 및 유연성 개선에 도움이 되는 균형잡힌 운동 프로그램을 실시하는 것이 좋습니다. 전신 운동, 스트레칭, 요가 등 다양한 활동으로 근육 강화와 유연성 향상에 기여할 수 있습니다.

몸무게 관리

비만은 손목 터널 증후군 발생 위험 요소 중 하나입니다. 건강한 몸무게를 유지하고 식단 조절 및 규칙적인 운동으로 체중 관리에 신경쓰세요.

안전장비 사용

일상 생활에서 위험한 활동(운전, 스포츠 등) 시에는 안전장비(핸들 그립, 방호 장갑 등)를 착용하도록 합니다.

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