어깨통증 증상별 원인을 알아보고 진단법과 통증을 완화시킬 수 있는 방법을 알아봅시다.
어깨통증 증상별 원인
팔을 들어올리기 힘든 경우
회전근개 근초안염
어깨관절은 덮고 있는 4개의 근육을 뜻하는 회전근개 근육 주변 조직에 발생하는 염증으로, 팔을 들어 올릴 때 통증이나 끌리는 증상이 나타날 수 있습니다.
견갑골 증후군
견갑골 증후군은 어깨 주변 조직의 긴장으로 인해 발생하는 증상으로, 팔을 들어 올리는 동작이 어려우며 고정된 위치에서 엄지손가락 아래쪽으로 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다.
어깨관절의 변형
어깨 관절에 무리를 주는 작업 등으로 인한 잦은 동작으로 어깨 관절의 변형이나 손상으로 인해 팔을 들어올리는 동작이 어려울 수 있으며, 관절에 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
동결어깨증후군
어깨 관절 주변의 조직 뼈처럼 단단해져서 움직이기 어려워지는 상태입니다.
이 잘환은 증상이 천천히 진행되면서 근육의 운동 범위를 제한하고 어깨를 들어올리거나 회전하게 어렵게 만들 수 있습니다.
어깨가 저리는 듯한 느낌이 지속되는 경우
근육통
대개 운동으로 인한 부상이나 일상생활에서의 연속적인 동작으로 인해 급성 또는 만성적인 손상으로 발생할 수 있습니다.
인대손상과 인공관절
이 경우는 관절 이완 또는 인대의 분리가 원인이 될 수 있습니다.
신경에 의한 문제
신경 교감 신경계의 미세한 손상이나 과도한 압박 등의 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 이 경우에는 저림 현상 외에도 쑤시는 듯한 통증, 근육경련, 어깨 주변 감각이 둔하거나 무감각한 증상이 나타날 수 있습니다.
어깨에서 손목까지 아픈 경우
어깨 부근의 근육, 인대, 신경계의 문제
이러한 증상은 대개 어깨관절, 즉 상완골과 견각골이 이루는 곳에서 발생하는 문제가 원인이 될 수 있습니다.
약 어깨 부근 부위에서의 근육통이나 뻐근함뿐 아니라 손목도 아픈 경우에는 상완골 측면에서 신경이 압박을 받거나, 인대 등의 부상의 경우가 대부분입니다. 그 외에도 목이나 어깨 둘레에서부터 손목으로 이어지는 통증이 있는 경우, 자세가 원인이 될 수 있는 경우가 많기 때문에 이 역시 살피는 것이 좋습니다.
어깨를 회전할 때 소리가 나는 경우
인대소리, 크레이지 본
인대 소리는 일반적으로 심각한 통증이나 이상 증상과 관련이 없습니다. 하지만 만약에 인대 소리와 함께 통증이 있거나 운동능력이 감소되는 경우에는 가동성 인대의 손상, 골절, 인대 및 근육의 이상 등으로 인해 발생할 수 있으니 전문의의 진료가 필요합니다.
따라서, 인대 소리는 대체로 경미한 증상이나, 다른 증상이나 질환과 함께 발생할 경우 더욱 더 신중한 관심이 필요합니다. 만약 인대 소리로 인해 운동능력이 감소되거나, 통증이 심각해 진다면, 전문의의 진료와 함께 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
어깨가 저리고 손에 힘이 빠지는 경우
회전근개 증후군
회전근개 증후군은 회전근개 근육과 인대들이 부분적으로 찢어지면서 발생하는 질환입니다. 이로 인해 어깨와 팔에 불편감과 손에 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다.
돌발성 어깨 경련
돌발성 어깨 경련은 어깨 주변 근육들이 갑자기 수축하면서 발생하는 질환입니다. 돌발성 어깨 경련으로 인해 어깨에 급격한 통증과 함께 손에 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다.
경추간판증
경추간판증은 경추의 디스크가 탄력을 잃어 변형되어통증이나 저림현상, 손에 힘이 빠지는 증상 등을 유발하는 질환입니다.
어깨통증 진단법
Body Check
전반적인 신체 검사를 통해 근골격계의 이상 여부, 건강상태 등을 확인합니다.
X-선 검사
어깨 관절의 이상이 의심되는 경우, 첫 번째로 수행하는 검사입니다.
MRI, CT 검사
어깨 관절 주변 조직의 문제, 특히 인대, 근육, 신경 등의 손상을 확인하기 위해 수행하는 검사입니다.
혈액 검사
관절염, 류마티스 등과 같은 감염성 또는 염증성 질환을 확인하기 위해 수행되는 검사입니다.
신경학적 검사
어깨 부위에 신경 손상이 의심되는 경우, 중추 및 말초 신경의 상태를 판단하기 위해 수행하는 검사입니다.
어깨통증 완화방법
휴식
어깨 증상이 있는 환자는 즉시 활동을 중단하고, 휴식을 취해야 합니다. 지나친 운동이나 무리한 활동은 상처를 악화시킬 수 있습니다.
얼음 대고 있기
어깨 부위에 얼음을 적용하면, 부위의 염증을 완화할 수 있습니다. 통증 부위에 10~15분식 얼음을 대고 있습니다. 부위가 차가워지기전에 얼음을 때고 20~30분 후에 한번 더 얼음을 대고 있는 것이 좋습니다.
통증 완화제 복용
어깨 관절과 주위 조직의 염증성 반응이 있는 경우, 전문의가 처방한 통증 완화제를 복용하면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
전문의 상담
어깨 증상이 지속되면, 전문의와 상담하여 적절한 진단 및 치료가 필요합니다.
어깨 근육 강화 방법
어깨 근육을 강화하는 방법은 매우 다양합니다. 어깨 근력 강화를 위해서는 균형 잡힌 운동과 근력 강화 운동을 결합하여 수행해야 합니다. 아래는 어깨 근육을 강화하는 몇 가지 추천 운동입니다.
어깨 교차 드라이브
두 손에 가벼운 무게(원하는 만큼)를 들고 어깨 높이에서 윗몸 일으키기. 팔을 크게 벌려가며 상체를 앞으로 기울이기.
벤트오버 라이즈
무게(원하는 만큼)를 들어 가슴 앞에 대고, 상체를 약간 숙여야 하는 자세에서 근육을 적당한 강도로 수축시키며 양쪽 팔을 들어 올립니다.
밀리터리 프레스
바벨 또는 덤벨을 어깨 높이에 든 다음, 팔을 끝까지 펴는 자세로 만든 다음 다시 내린다.
래더 레터럴 레이즈
덤벨을 양 손에 들고 어깨 높이의 자세에서 팔이 평행하도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 팔을 평행하게 뻗은 후, 천천히 윗몸으로 일어나면서 팔을 들어줍니다.
이런 운동을 조합하여 일주일에 2-3회 30-40분 가량 운동을 하면 어깨 근육을 효과적으로 강화할 수 있습니다. 하지만, 새로운 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하여 적정한 무게와 횟수를 설정하는 것이 좋습니다. 또한, 욕심 부리지 말고 천천히 운동을 하며 근육을 제대로 수축시켜 주는 것이 중요합니다.
또한 이러한 운동은 전문가의 도움을 받아 바른 자세로 꾸준히 하는 것을 권해드립니다.